坚持骑行的好处和坏处

[导读]坚持骑行的好处包括：增强心肺功能：骑行是一种有氧运动，可以增强心肺功能，增加肺活量...

坚持骑行的好处和坏处，以前朋友咨询骑部落这个事情,马上小骑给大家说下坚持骑行的好处和坏处，看完就会了。

坚持骑行的好处包括：

1. 增强心肺功能：骑行是一种有氧运动，可以增强心肺功能，增加肺活量。
2. 降低心脑血管疾病发病率：长期坚持骑行能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，降低心脑血管疾病的发病率。
3. 减肥舒缓压力：骑行可以有效缓解因长时间坐办公室导致的肌肉疲劳，长期坚持可以达到减肥的效果，同时也能舒缓紧张的肌肉，缓解疲劳。
4. 塑造肌肉：骑行不仅可以减肥，还可以改善并塑造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部。
5. 放松心情：骑行也是为数不多的可以一边进行活动一边放空思想的运动，有助于减轻心理压力及防止沮丧。
6. 预防高血压：骑自行车可以预防高血压，通过运动使得血液循环加快，降低血管压强，同时还能预防血管硬化，达到降血压的目的。
7. 低碳环保：骑行可以有效减少对骑行的使用，减少尾气排放，缓解空气污染，同时会减少汽车的使用，道路会减少拥堵，更加畅通。

坚持骑行的坏处包括：

1. 可能增大呼吸系统疾病的概率：如果空气不好，长期骑行可能会增大呼吸系统疾病的概率。
2. 可能增大外伤的概率：路上有很多风险，长期骑行可能会增大外伤的概率。
3. 可能对关节和腰椎造成损伤：长期骑行对关节和腰椎可能会有损伤。
4. 可能导致肾结石：骑车不注意补水可能有肾结石的风险。

总的来说，坚持骑行的好处多多，但也需要注意一些潜在的坏处。在骑行时，一定要注意提高反应应急能力，健康运动，正确的姿势骑车，注意身体的不适信号。