骑行对一生有什么好处

[导读]骑行对一生的好处包括但不限于以下几个方面：健康效益，改善心理健康：YMCA的研究表明，...

前天朋友问小骑骑行对一生有什么好处，下面我给骑友们说下骑行对一生有什么好处，读完你就会了。

骑行对一生的好处包括但不限于以下几个方面：

健康效益

1. 改善心理健康：YMCA的研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。运动可以通过释放肾上腺素和内啡肽等方式提升你的情绪，同时实现新目标（如完成运动或接近目标）也能带来信心的提高。骑行将体育锻炼与户外活动相结合，可以给你时间来处理烦恼或担忧。

1. 促进减脂：骑行是一种有效的燃卡运动，每小时可以燃烧400到1000卡路里，具体取决于强度和骑手的体重。此外，你消耗的卡路里会受到你恢复体力频率的影响；你的睡眠质量也是因素之一；当然，你燃烧卡路里的多少也会受到你享受你所选择运动的程度的影响。

1. 锻炼肌肉：骑行运动不仅可以燃烧脂肪，还可以增强肌肉，特别是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围的肌肉。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

1. 提高神经系统的敏捷性：骑行是一种异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

1. 提高心肺功能：骑行运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

生活效益

1. 节约通勤时间：如果你想每天骑车，但是时间紧迫，那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排当中，成为你日常通勤的一部分。骑车往返办公室会节省几分钟的时间。

1. 更好的应对未来：一旦你养成了骑车上下班的习惯，你就会对未来发生的事有了更完善的准备。比如在周末，没必要使用汽车的情况下，你可以通过骑车更快更便捷的完成事情。

总的来说，骑行对一生的好处是多方面的，既有利于身心健康，也有利于生活的便利和质量的提高。