经常骑行有什么好处

[导读]经常骑行有许多好处，以下是一些主要的益处：增强心肺功能，骑行是一种有氧运动，可以增...

经常骑行有什么好处，近几天有网友咨询小编这个问题,这里讲下经常骑行有什么好处，看完你就懂了。

经常骑行有许多好处，以下是一些主要的益处：

增强心肺功能

骑行是一种有氧运动，可以增强心肺功能。当你骑行时，腿部运动会压缩血液流动，同时强化微血管组织，这种附带循环有助于强化心脏。此外，骑行时心率的变化根据蹬踏速度和地势起伏而变化，这有助于心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

健身作用

骑行不仅能增强心脏，还有一定的健身作用。它可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，因为骑行是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。此外，骑行也能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

减肥

骑行是一种有效的减肥方法。由于周期性的有氧运动，骑行可以消耗较多的热量，达到显著的减肥效果。

改善心理健康

骑行也可以帮助改善心理健康。研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。在骑行过程中，身体会分泌出肾上腺素和内啡肽，这些物质会给人带来愉悦和信心，从而不容易抑郁。

减轻压力

骑行还可以帮助减轻压力。骑行运动是户外运动，踩踏过程中需要精力高度集中，在这个过程中，大脑会不自觉的抛掉任何事。整个行进过程，眼睛接触到的始终是不同的画面，视觉永远不会疲劳。让人心生愉悦，自然就能减轻压力。

总的来说，经常骑行对身体和心理都有很大的好处。 qibuluo.com