骑车要掌握什么要领

[导读]骑车是一项既简单又复杂的运动，要想骑得好，需要注意以下几个方面：1. 姿势，正确的骑...

早先朋友问小编骑车要掌握什么要领，马上小编就介绍下骑车要掌握什么要领，看完你就明白。

骑车是一项既简单又复杂的运动，要想骑得好，需要注意以下几个方面：

1. 姿势

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

2. 踏蹬方法

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。其中，自由式踏蹬方法比较符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。

3. 转弯技巧

转弯时，身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度；伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好像你要把脚踏踩下来似的；用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节你的轨迹的好方法，减少压力就可以缩小弯度。 qibuluo.com

4. 速度控制

在开始攀登之前及时调整速度以减轻链条与链轮所要承担的压力；只有通过轻踏缓慢，才有可能加速前进。

5. 补充能量

骑车有可能是连续几个小时作战，因此补充水分和能量很有必要。如果骑行时间超过90分钟，可以选择像谷物棒之类的能量小吃，并且保持每小时都吃点东西补充能量。

6. 安全注意事项

你要让自己习惯于轻轻捏前刹车，而不是急刹。转弯时，一定要在转弯之前减速，这样可以节省刹车时间。抬起内侧膝盖，向外侧施加重量，可以更好地保持平衡。

以上就是骑车需要掌握的一些基本要领，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。