骑车半月板损伤怎么办
[导读]骑车半月板损伤的处理方法,原因分析,骑车时半月板损伤的原因可能包括:突然发力提速时...
骑车半月板损伤怎么办,以前有骑友想了解这个问题,下面小编说下骑车半月板损伤怎么办,读完你就知道了。
骑车半月板损伤的处理方法
原因分析
骑车时半月板损伤的原因可能包括:
突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上,可能会导致膝盖损伤。
长期低频率骑行,膝盖受伤的几率比高频要大。
骑行时用力方向与脚和脚踏不一致,长期容易造成劳损。
坐垫过高或过低,也可能导致半月板损伤。
处理方法
避免错误骑行方式:改正骑行时的错误姿势,如避免突然发力提速、长期低频率骑行、骑行时用力方向与脚和脚踏不一致等。
适当休息:半月板磨损是不可逆的,所以要珍惜。走路不疼,就走路。骑车疼,暂时先不要骑车了,等疼痛消失了再说。
物理疗法:可以通过物理疗法进行恢复,比如戴个护膝,口服营养软骨的药物。
手术治疗:在一些严重的情况下,可能需要进行手术治疗,如由内到外缝合法。
预防措施
热身准备:在运动前一定要注意热身准备,伸展肌肉,尤其是现在正在往冬季走,肌肉会比较僵硬,一定要花更多的时间去热身,以免导致半月板损伤严重。
调整坐垫高度:正确的高度是约踩踏到底时,大腿保持80%伸直的状态。
以上都是一些基本的处理方法和预防措施,具体情况还需要根据医生的建议来进行操作。 qibuluo.com