骑公路车手疼怎么缓解

[导读]骑公路车时手疼可能是由于手部过度使用、骑行姿势不当或者自行车设置不合适等原因造成的...

骑公路车手疼怎么缓解，之前有朋友问小骑这个问题,马上小编给骑友们说下骑公路车手疼怎么缓解，赶快收藏起来吧。

骑公路车时手疼可能是由于手部过度使用、骑行姿势不当或者自行车设置不合适等原因造成的。以下是一些缓解手疼的建议：

调整自行车设置

首先，你需要确保自行车的设置适合你的身高和体型。例如，坐垫过高会使体重向前倾斜，重心前压，这会增加手部的压力。同样，车把太低也会让体重更多地倚靠在手腕上，增加手腕和手部的压力。所以，你需要调整坐垫高度和车把的高度，使得你在骑行时不需要向手部和手腕倾斜额外的重量。

调整手部姿势

如果你的自行车设置没有问题，但是手疼的问题仍然存在，那么你可能需要调整手把的握法。你应该有意识地放松手部，放软手肘，放下肩膀，并尽量避免在握住车把时用力过猛。手腕应保持放松状态，而不应过度弯曲或伸展。另外，你需要经常改变手部姿势，通过握住车把的不同位置来进行，每个姿势都会带来些微的差别。

配置防护装备

骑行手套是日常骑行防护装备中的一部分。它不仅可以减少因手汗湿滑产生的危险，还能在摔车等时候提供防护。手套上的填充部分可以吸收骑乘时的震动冲力，减轻尺骨压力，缓解手麻、疼痛等症状。在车把上使用带泡沫垫的软垫胶带也可以减弱路面震动带来的影响，增强对手部及手腕的保护。

适当休息

长时间连续骑行可能会加重手部的疲劳感，所以你需要适时休息。一般来说，每骑车1～2小时或骑车20公里左右，就要停止骑车，休息5～10分钟，使全身血液循环通畅。

做手部与腕部的伸展运动

在骑行前做手部与腕部的伸展运动，可以对抗运动时的压力。在长途骑行前安装握持舒适的副把，可以在骑行过程中调整握持姿势，让部分肌肉得到休息。

希望这些建议能够帮助你缓解骑公路车时手疼的问题。如果情况持续不改善，骑部落建议寻求专业医生的帮助。