骑车骑得膝盖疼怎么回事

[导读]骑车时膝盖疼可能有以下几个原因：骑行姿势不正确：如果你的骑行姿势不正确，比如骑车时...

骑车骑得膝盖疼怎么回事，经常骑友想知道这个事情,这里给大家讲解下骑车骑得膝盖疼怎么回事，看完你就懂了。

骑车时膝盖疼可能有以下几个原因：

1. 骑行姿势不正确：如果你的骑行姿势不正确，比如骑车时腿部呈外八字，可能会导致膝盖疼痛。这是因为骑行姿势不正确会导致大腿内侧韧带拉伤。

1. 车座高度不合适：如果车座过高，可能会引起膝盖外侧疼痛；如果车座过低，可能会引起膝盖内侧疼痛。

1. 骑行强度过大：如果你过快地加大骑行的距离、时间和强度，可能会使身体来不及适应，从而导致膝盖承受的压力过大。

1. 变速操作不正确：在高齿比下的低踏频会给膝盖带来更大的压力，适当调整变速器，保持合适的高踏频对膝盖有好处。

1. 核心肌群力量不足：如果你的大腿和大臂肌肉力量不足，可能会导致骑行时无法正确发力，从而增加膝盖的磨损程度。

为了解决这个问题，你可以尝试以下几种方法：

1. 调整车座高度：当脚踏踩到底时，腿的伸曲角度应保持在170°左右，不要刻意的猛力蹬车，利用体重的自然下坠去发力。

1. 改善骑行姿势：确保你的脚掌踩踏的位置和角度正确，避免踩踏姿势外八字或者内八字都对膝盖造成伤害。

1. 逐渐增加骑行强度：骑行的时间和速度要慢慢地增加，切忌短时间内跨度过大。

1. 正确使用变速器：适当调整变速器，保持合适的高踏频对膝盖有好处。

1. 增强核心肌群力量：通过锻炼增强大腿和大臂的肌肉力量，可以帮助你在骑行时正确发力，减少对膝盖的磨损。

以上只是一些可能的建议，如果膝盖疼痛问题持续存在，骑部落建议寻求医生的帮助。