骑行对身体有好处吗

[导读]骑行确实对身体有许多好处：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康...

骑行对身体有好处吗，近几天网友想了解这个事情,现在讲解下骑行对身体有好处吗，读完就会了。

骑行确实对身体有许多好处：

1. 改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32％。运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。

2. 促进减脂

在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

3. 锻炼肌肉

循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。 qibuluo.com

4. 预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性

现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

5. 提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力

骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

6. 改善性功能

每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

然而，骑行也可能有一些潜在的风险，如可能导致关节损伤和肌肉拉伤，这可能与不正确的骑行姿势和过度的运动有关。另外，骑行可能会引起呼吸道感染，这可能与长时间暴露在污染的环境中有关。最后，骑行可能会影响男性的生殖系统，这可能与长时间坐在自行车上有关。因此，骑行时应注意正确的姿势和适当的休息，以避免这些潜在的问题。