骑行减肥快还是跑步减肥快

[导读]同等强度下，跑步消耗的热量和脂肪都比骑车多，因此在减肥效果方面，跑步可能优于骑车。...

骑行减肥快还是跑步减肥快，先前朋友咨询骑部落这个问题,这里小编说下骑行减肥快还是跑步减肥快，读完就知道了。

同等强度下，跑步消耗的热量和脂肪都比骑车多，因此在减肥效果方面，跑步可能优于骑车。具体来说，体重约72公斤的人，以每小时5mph的速度在跑步机上跑步1小时能够消耗606卡路里，而骑车1小时只能消耗292卡路里。

然而，这并不意味着骑车没有优点。骑车是一种零负重运动，长期进行可以锻炼下肢的肌肉强度，增强活动能力和协调性，这对于中老年人来说非常重要，此外，骑车还能够降低患糖尿病的几率。而且，骑车的速度会远比跑步快得多，在同样的训练量下，骑车可以走更远的路，意味着你可以看到更多的风景，有了一定的水平后还能进行长途的骑车旅行，跑步显然是无法做到的。

总的来说，无论是跑步还是骑车，关键在于持之以恒。只要你能坚持下去，无论选择哪种方式，都有可能达到减肥的目标。