户外骑行的好处和坏处
[导读]户外骑行的好处，身体健康：户外骑行可以提升体力，有助于身体健康，身材好，精神状态也...
户外骑行的好处和坏处，近几天有网友咨询我这个事情,下面小编给大家说下户外骑行的好处和坏处，看完就明白。
户外骑行的好处
身体健康：户外骑行可以提升体力，有助于身体健康，身材好，精神状态也会特别良好。
增强心脏功能：骑行可以强化微血管组织，有助于防止高血压和糖尿病，有时甚至比药物更有效。
健身作用：骑行可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，同时也能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
减肥：骑行是一种有氧运动，可以消耗较多的热量，长期坚持下来可以达到显著的减肥效果。 qibuluo.com
减压：户外骑行可以帮助人们减轻心理压力，防止沮丧，同时还可以欣赏沿途的风景，结交志同道合的朋友。
户外骑行的坏处
环境影响：如果空气质量不佳，可能会增大呼吸系统疾病的概率。
安全风险：户外骑行可能面临各种安全风险，比如交通事故，摔倒等，这些都会增大受伤的可能性。
身体损伤：长期骑行可能会对关节和腰椎造成损伤，如果不注意补水还可能有肾结石的风险。
脊椎及腰椎的损伤：骑行过程中，如果坐姿不正确，可能会导致脊椎和腰椎的损伤。
关节的损伤：长期骑行可能会导致关节的损伤，比如膝盖上部疼和膝盖后部疼。
上肢的损伤：如果骑行过程中，手臂的动作在一定时间内无太大改变，可能会导致上肢的血液循环减少，从而引起上肢的损伤。
总的来说，户外骑行既有好处也有坏处，关键在于如何平衡和调整。在享受户外骑行的乐趣的同时，也要注意保护自己的身体健康和安全。