职业骑行速度多少合适

[导读]职业骑行者的速度可以根据不同的环境和条件有所变化。一般来说，如果在海拔平坦的道路上...

职业骑行速度多少合适，有骑友问我这个事情,这里小骑说下职业骑行速度多少合适，喜欢记得分享哦。

职业骑行者的速度可以根据不同的环境和条件有所变化。一般来说，如果在海拔平坦的道路上骑山地自行车，10-14 英里/小时（16-23 公里/小时）是比较合适的平均速度。如果是公路赛，一般能达到70-80码，也就是每分钟1.1-1.3公里的速度。

然而，值得注意的是，骑自行车的速度并不是越快越好。例如，如果你想通过骑行来减肥，那么你需要慢速骑行20分钟以上，尽量保持心率不超过最大心率的65%。相比之下，中速骑行更适合普通健身者，因为它能锻炼人的心肺，是一种较好的有氧运动。在这种情况下，你应该尽量控制好速度，让心率在大约65%-85%之间。而快速骑行也有其优点，比如有助于提高身体肌肉的力量，帮助机体日后适应更长时间的骑行。但是，快速骑行时也要注意监控心率，应尽量使心率达到最大心率的85%以上。

总的来说，职业骑行者的速度取决于多种因素，包括骑行环境、骑行目标以及个人的身体状况等。因此，找到适合自己的骑行速度是非常重要的。