骑行最佳心率是多少

[导读]骑行时的最佳心率取决于你的目标是什么。如果你是为了减肥或者控制体脂率，那么将心率控...

早先有朋友咨询我骑行最佳心率是多少，下面小骑说下骑行最佳心率是多少，读完就了解了。

骑行时的最佳心率取决于你的目标是什么。如果你是为了减肥或者控制体脂率，那么将心率控制在最大心率的60%-70%的区间内，并且尽可能保证较长时间的骑行，才能获得最佳的运动效果。如果你的目标是提高有氧耐力，那么你可以将心率控制在最大心率的60%-80%之间。

计算最大心率的公式通常是：最大心率=220-实际年龄。例如，如果你今年25岁，那么你的最大心率大约是195次/分钟。

在骑行过程中，你可以使用心率表来实时监测心率，以便及时调整运动强度。如果你感到不适，一定要立即停止运动，保护好自己的身体健康。