骑行膝盖外侧疼是什么原因造成的

[导读]骑行时膝盖外侧疼痛的主要原因可能是因为患上了髂胫束综合征，这是一种常见的运动伤害，...

骑行膝盖外侧疼是什么原因造成的，先前有骑友问我这个问题,马上骑部落说下骑行膝盖外侧疼是什么原因造成的，1分钟说清楚。

骑行时膝盖外侧疼痛的主要原因可能是因为患上了髂胫束综合征，这是一种常见的运动伤害，尤其在跑步、骑行和竞走运动员中较为常见。

髂胫束综合征是什么

髂胫束是一条位于我们大腿外侧的筋膜，当我们运动时，膝盖从弯曲到伸直的过程中，髂胫束会在大腿外侧前后移动。正常情况下，这个过程是不会产生疼痛的。但如果髂胫束过度紧绷，且长时间进行运动，就容易因过度摩擦而产生疼痛和炎症。

为什么骑行时会感到膝盖外侧疼痛

骑行时，你的膝盖会不断地进行伸直和弯曲的动作。在这个过程中，髂胫束和股骨之间会不断地产生摩擦。如果你长时间或过度激烈地骑行，这种摩擦就有可能导致髂胫束综合征的发生。

如何预防和缓解髂胫束综合征

你可以通过激活「臀中肌」这块肌肉来预防髂胫束综合征。臀中肌是我们臀部外侧的肌肉，可以让髋关节稳定，并协助身体做侧向移动，协助髋关节屈伸和内旋外旋功能。本质上，臀中肌和髂胫束都是维持髋关节和膝关节稳定的身体成分。 qibuluo.com

如果你的膝盖已经开始感到疼痛，骑部落建议你立即停止运动，积极治疗，以促进恢复。如果疼痛持续不减，骑部落建议寻求医生的帮助。