公路自行车培训内容
[导读]公路自行车培训的内容通常包括以下几个方面：初级训练课程，建立骑车习惯与正确的骑车姿...
最近有网友想知道公路自行车培训内容，这篇小骑就介绍下公路自行车培训内容，全在这里！
公路自行车培训的内容通常包括以下几个方面：
初级训练课程
建立骑车习惯与正确的骑车姿势
初学者开始练习骑车时，应建立固定的骑车习惯与正确的骑车姿势，不要一开始就想要跟上老手的节奏，应该用八成体力来练车，想要跟上别人只会让你的乳酸提早堆积，你需要的是用二三个月来建立身体的有氧机制。
培养骑车乐趣，建立耐力基础
学习正确骑乘姿势，打好基础准备迎接更多的挑战。
中级班的课程
提升骑乘里乘数
每周累积骑乘里乘数至少250公里，内容分配参考前面。 qibuluo.com
利用地形练习坐姿爬坡,站姿爬坡，握下把抽车爬坡，以及平路压低身体减少风阻的骑车姿势
这些项目注重在姿势与技巧，不要要求强度，姿势正确又要求强度是属于高级班的课程，请不要好高骛远。
高级班的课程
提升高速骑行技巧训练
学习如何在高速骑行中妥善运用重力与空气阻力，提高骑行速度与稳定性，感受在山地自行车上疾驰的快感。
技术性障碍突破训练
挑战各式各样的技术性障碍，如陡峭的山坡、狭窄的狭道等，通过超越自我、克服困境，展示你的高超技艺与勇气。
实施具有针对性的耐力与体能训练
提高持久力与爆发力，使你在长时间的骑行中保持稳定与高强度的表现。
以上都是公路自行车培训的一些常见内容，具体的训练内容可能会根据个人的情况和目标有所不同。