骑公路车腿酸痛怎么办

[导读]骑公路车腿酸痛的原因及处理方法，原因，骑公路车时，腿部酸痛可能有两个主要原因。第一...

骑公路车腿酸痛怎么办，今天有朋友咨询我这个问题,现在骑部落就介绍下骑公路车腿酸痛怎么办，看完你就了解了。

骑公路车腿酸痛的原因及处理方法

原因

骑公路车时，腿部酸痛可能有两个主要原因。第一个原因是平时不经常运动的人突然开始运动，导致肌肉承受不了，乳酸堆积，引起酸痛。第二个原因是骑车时，小腿负担量大，所需的能量得不到满足，也会引起酸痛。

处理方法

对于第一种情况，一般无需特殊治疗，只需用热水泡澡或者用热水浸泡双脚，酸痛感就会缓解。此外，还可以用手轻捶或按摩酸痛处，这样紧张的肌肉会慢慢放松，效果也不错。注意休息，一两天酸痛感就会消失。

对于第二种情况，需要检查是否是骨膜炎。如果是骨膜炎，就应该接受治疗，并且日常出现疼痛时，应减少运动量，保证充分休息，尤其是减少骑车的次数。若仍旧要骑车，应在骑车后用热水洗澡。为避免疼痛感加剧，还要调整计划，合理锻炼，增强有关肌肉的力量。

注意事项

在骑车过程中，应注意不要把齿轮放得过重，以免过度劳累腿部肌肉。同时，要做好热身运动，以防运动损伤。骑行时也要注意腿部保暖，特别是在室外较冷的情况下。如果骑车后出现腿部酸痛，最好的办法就是立刻休息，休息几天让痛感消失，是对身体的最好保护。最后，骑行完成后，可以做一套拉伸的动作，让身体得到逐步的恢复，同时肌肉得到伸长修复。 qibuluo.com