骑公路车颈椎会严重吗

[导读]骑公路车本身并不会直接导致颈椎问题，但如果你的骑行姿势不正确，或者长时间保持同一姿...

以前有网友问小编骑公路车颈椎会严重吗，这篇小骑就介绍下骑公路车颈椎会严重吗，看完就明白。

骑公路车本身并不会直接导致颈椎问题，但如果你的骑行姿势不正确，或者长时间保持同一姿势骑行，可能会对颈椎造成一定的影响。

一位名叫黄先生的骑行爱好者，由于在骑行时头颈部长时间呈后仰状态，最终诱发了“神经根型颈椎病”。这表明，如果你在骑行过程中长时间保持仰头姿势，可能会导致颈椎小关节、后方肌肉群的长期紧张和压力增加，出现颈椎不适的症状。

为了降低骑车对颈椎的影响，你可以采取以下措施：

1. 选择适合的自行车：对于未经专业训练的业余爱好者，骑部落建议选择通勤自行车，避免选用公路自行车、山地自行车。通勤自行车的设计上车把高度高于坐垫，能够维持上半身相对直立的状态，减少颈椎负担。

1. 调整合适的车把、坐垫高度：在条件允许的范围内，可调整车把、坐垫至合适的相对高度，减少身体前倾、脖子后仰幅度。

1. 适当休息：即使是在正确的骑行姿势下，只要身体固定一个姿势时间过长，同样会引起肌肉的劳损和不适。所以，若骑行超过45分钟，不妨给自己设定一些休息节点，劳逸结合。

1. 多变换姿势：多扭动脖子看看左右，活动颈部肌群；适时变换骑行姿势，如在上坡时站起来骑车，这样也可以减缓颈部的压力；多切换握车把的位置，或者选择装上休息把，便于放松颈部肌群。

1. 加强颈部锻炼：定期进行颈部锻炼，增强颈部肌肉的力量和灵活性，有助于保护颈椎。

总的来说，骑公路车并不一定会导致严重的颈椎问题，关键在于你是否采取了正确的骑行姿势和保养措施。如果你有任何不适，骑部落建议及时就医检查。 qibuluo.com