山地自行车上坡怎么变速骑得不累

[导读]上坡时，山地自行车的变速策略非常重要，以下是一些可以帮助你在上坡时骑得更轻松的建议...

山地自行车上坡怎么变速骑得不累，经常有朋友想了解这个问题,马上小编给骑友们说下山地自行车上坡怎么变速骑得不累，看完你就懂了。

上坡时，山地自行车的变速策略非常重要，以下是一些可以帮助你在上坡时骑得更轻松的建议：

提前变速

在上坡前，你应该提前加速并选择一个较重的档位。这可以帮助你更好地利用速度冲破坡度，而不是在陡坡时再换挡。

变速原则

一般来说，前面的牙盘都用2挡，后面的飞轮用5，6，7(不要用最大档)。也就是说，大多数情况下，都是2--5，2-6，2-7的组合。当然，这个原则可以根据你的体力情况和路面情况自行调节。

变速时机

在爬坡时不要马上变轻档，而是到半坡脚感觉到压力时再变。马上变轻档会导致频率的突然上升，肌肉容易感到疲劳；同时速度突降，惯性就利用不到了。正确的应是行进到半坡，脚开始感觉压力上升，再开始变速，幅度视坡度决定。

踏频

高踏频更有效，不仅减少了腿部肌肉的张力和负荷，也减少了乳酸带来的疲劳感，从而不会抑制你的爬坡能力。

骑姿

坐垫的高度，脚后跟踩着踏板到底部时整条腿正好是伸直状态。调整坐垫的角度和把手的角度，使骑得时候背部是弓着的状态，不能是直的。 qibuluo.com

以上就是一些关于山地自行车上坡时如何变速骑得不累的建议，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。