骑车后膝盖酸痛怎么处理

[导读]为什么骑车后膝盖会酸痛，骑车后膝盖酸痛可能由多种原因引起，例如骑行姿势不正确、车座...

早些时候有朋友问骑车后膝盖酸痛怎么处理，下面小骑给骑友们讲下骑车后膝盖酸痛怎么处理，读完你就明白了。

为什么骑车后膝盖会酸痛

骑车后膝盖酸痛可能由多种原因引起，例如骑行姿势不正确、车座高度不适、骑行强度过大、骑行时间过长等。这些因素可能导致膝盖承受过多压力，从而引发疼痛。

如何处理骑车后膝盖酸痛

1. 调整骑行姿势

正确的骑行姿势可以帮助减轻膝盖的压力。你需要确保车座高度适中，一般来说，当你坐在车上，脚蹬在最低点时，膝盖应稍微弯曲，大约呈25-30度夹角。此外，你可以考虑使用锁鞋，这有助于改善骑行姿势，减少膝盖疼痛的可能性。

2. 适当休息和热身

给膝盖提供足够的休息时间，避免过度使用。在骑车前进行适当的热身运动，以增加关节的灵活性和血液循环。在骑车后进行拉伸运动，以放松紧张的肌肉和缓解膝盖周围的压力。

3. 使用保护装备

如果你的膝盖容易受伤，可以考虑佩戴膝盖护具或其他关节保护装备，以提供额外的支撑和保护。

4. 药物和理疗

如果膝盖疼痛较严重，可以使用非甾体抗炎药膏及活血化瘀中成药药膏对痛点进行涂抹，急性损伤24小时之后，可每天热敷患处20分钟，也能帮助恢复。

5. 维持健康体重

过重会增加对关节的压力和负担，导致膝盖疼痛。通过保持适当的体重，可以减轻膝盖的负担，并减少疼痛的发生。

以上都是一些基本的处理方法，但如果你的膝盖疼痛持续不减或者加重，骑部落建议尽快就医，寻求专业的医疗帮助。 qibuluo.com