骑行完膝盖疼什么原因

[导读]骑行后膝盖疼痛可能有多种原因，包括但不限于以下几点：骑行姿势不正确：例如，骑车时外...

骑行完膝盖疼什么原因，时常骑友问我这个问题,现在小骑给骑友们介绍下骑行完膝盖疼什么原因，看完就懂了。

骑行后膝盖疼痛可能有多种原因，包括但不限于以下几点：

1. 骑行姿势不正确：例如，骑车时外八字腿或者座位高度不适宜，都可能导致膝盖疼痛。正确的骑行姿势应该是膝盖略微弯曲，避免过度伸展或过度弯曲。

1. 踏频过高：踏频过高会导致膝盖负重过大，尤其是膝盖骨后的痛疼。建议保持适当的踏频，例如业余长距离骑行时保持在85-95 RPM，平路时90-100 RPM，爬长坡时70-80 RPM。

1. 车座高度和位置不当：座垫过高或过低都可能导致膝盖疼痛。理想的车座高度应该使得脚踏踩到底时腿的伸曲角度保持在170°左右，避免腿部过度紧张或压力过大。

1. 锁片位置不合适：如果穿着锁鞋，锁片位置没有调整好也可能导致膝盖疼痛。

1. 变速不当：骑行时如果变速没有调整到合适的档位，可能会导致踏频过低，增加膝盖的压力。

1. 坐垫前后距离不合适：坐垫的前后位置也会影响膝盖的受力情况，应该调整到合适的位置以减少膝盖的负担。

如果您经历了膝盖疼痛，骑部落建议检查上述各个方面，并进行相应的调整。如果疼痛持续不减或者加重，最好咨询医生或物理治疗师以获得专业的诊断和治疗建议。