脚踏骑行能力怎么样

[导读]脚踏骑行能力主要取决于两个方面：踏频和踩踏力量。踏频，踏频指的是1分钟内脚踏转动的圈...

脚踏骑行能力怎么样，有骑友咨询小骑这个问题,现在小骑就介绍下脚踏骑行能力怎么样，读完就懂了。

脚踏骑行能力主要取决于两个方面：踏频和踩踏力量。

踏频

踏频指的是1分钟内脚踏转动的圈数。理想的踏频可以通过增加自身的频率能力，节约肌肉中有限的能量和乳酸承受能力，从而获得最佳的能量输出功率比。同时，用合理正确的踏频也可以有效防止膝盖损伤。

对于非竞赛性质的长距离骑行，保持85-95的踏频相对耐久性较好，不太容易产生体能下降。而在平路上，90-100的踏频是比较好的，爬长坡时，70-80的踏频较为理想。

踩踏力量

踩踏力量是影响脚踏骑行能力的另一个重要因素。在长距离爬坡的过程中，适应坐在座包上踩踏，可以大幅提高踩踏力量，在特定骑行情况下这种力量可以达到最大程度的发挥。 qibuluo.com

总的来说，提升脚踏骑行能力需要长期的训练和实践，包括提高踏频和增强踩踏力量。同时，选择合适的骑行装备和器材，如适合自己体型的自行车和鞋子，也能帮助提高脚踏骑行能力。