骑车锻炼身体的哪个部位

[导读]骑车锻炼身体可以锻炼到多个部位，具体如下：核心肌群，骑车时，身体的核心肌群能得到锻...

骑车锻炼身体的哪个部位，早些时候有骑友问我这个问题,下面骑部落就给大家介绍骑车锻炼身体的哪个部位，建议收藏。

骑车锻炼身体可以锻炼到多个部位，具体如下：

核心肌群

骑车时，身体的核心肌群能得到锻炼，这包括背部和腹部的肌肉。

上肢肌肉

持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉。而持续性支撑你身体重量的过程相当于保持俯卧撑姿势，这个动作尤其锻炼上臂和肩部。

腿部肌肉

骑车主要锻炼的肌肉依次包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌群和小腿上的比目鱼肌、腓肠肌。

心血管系统

骑车是一项有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，增强心肺功能。

腹部肌肉

骑车需要保持身体平衡，可以锻炼到腰部和腹部肌肉。 qibuluo.com

总的来说，骑车锻炼身体的部位包括肩背、手臂、大腿、腰腹等，同时也可以增强心肺功能。