老年骑行自行车的好处

[导读]老年骑行自行车有许多好处，以下是一些主要的益处：提高心肺功能，骑行是一种很好的有氧...

老年骑行自行车的好处，近几天有朋友问骑部落这个事情,现在讲下老年骑行自行车的好处，全在这里！

老年骑行自行车有许多好处，以下是一些主要的益处：

提高心肺功能

骑行是一种很好的有氧运动，它能够有效地提高心肺功能，增强心肌收缩力和肺活量，提高心肺功能和血管的舒、缩功能。

预防膝关节炎

对于膝关节炎患者而言，适当的骑自行车能够促进膝盖关节血液循环，有助于改善软骨组织，同时也能够增加肌肉的肌力，这对膝关节也是一种保护。

预防大脑老化

骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左右侧大脑功能同时得到锻炼，因此常骑自行车可以防止大脑早衰。另外骑行时全身血液循环加速，大脑可以摄入更多的氧气，因此骑行一段时间，你会觉得神清气爽，心情愉悦。

增强平衡能力和协调性

老年人骑自行车运动能锻炼人的平衡能力和协调性。

心理健康的改善

在美国100多万人的样本中发现，骑自行车可改善心理健康。除了改善认知功能之外，定期骑自行车可能有助于减少焦虑和抑郁。

注意事项

虽然骑行有很多好处，但是老年人骑车最容易出现的问题就是跌倒。所以，老年人骑车时一定要注意安全，比如佩戴安全帽，避免在湿滑的路面或人多的地方骑行。此外，患有心脏病、高血压、癫痫病、闭塞性脉管炎等疾病的老年朋友不建议选择这项运动。