骑行为什么要高踏频

[导读]为什么骑行为要高踏频，踏频，即骑行时踏板每分钟的转数，是衡量骑行效率的一个重要指标...

骑行为什么要高踏频，上周有网友咨询这个事情,这里小骑给骑友们介绍下骑行为什么要高踏频，建议收藏。

为什么骑行为要高踏频

踏频，即骑行时踏板每分钟的转数，是衡量骑行效率的一个重要指标。高踏频能够帮助骑行者提高骑行效率和舒适度，同时也能预防膝关节损伤。

提高骑行效率

首先，高踏频可以提高骑行效率。当我们以较高的踏频骑行时，会更多地调动慢肌纤维，这些肌肉主要通过燃烧脂肪供能，可以提供持久的能量供应。相比之下，以较低的踏频骑行，会更多地调动快肌纤维，这些肌肉燃烧糖原供能，其能量供应相对有限。因此，高踏频可以帮助我们在骑行过程中更有效地利用能量，从而提高骑行效率。

提高舒适度

其次，高踏频可以提高骑行的舒适度。研究表明，以较低的踏频骑行会给车手的肌肉带来更大的压力，而较高的踏频则会将更多的负荷转移到心血管系统上。这意味着，如果你以较高的踏频骑行，你的肌肉就不会感到太大的压力，从而提高了骑行的舒适度。

预防膝关节损伤

最后，高踏频还可以帮助我们预防膝关节的损伤。通过使用正确的踏频骑行，你可以有效地防止膝盖受伤。这是因为，高踏频可以使你的腿部肌肉得到更好的锻炼，从而增强你对膝盖的保护。 qibuluo.com

总的来说，高踏频可以帮助我们提高骑行效率，提高骑行的舒适度，以及预防膝关节的损伤。当然，这并不意味着我们应该无时无刻都以最高的踏频骑行。因为每个人的身体状况和骑行目标都是不同的，所以理想的踏频也会有所不同。例如，对于非竞争性的长途骑行，保持85-95的踏频是比较耐久且不易疲劳的。因此，找到适合自己的踏频是非常重要的。