公路车提高功率的方法

[导读]要提高公路车的功率，你可以采取以下几种方法：1. 换用更大的齿比，在特定条件下，以相...

近期有骑友咨询公路车提高功率的方法，这篇小骑给骑友们说下公路车提高功率的方法，看完你就了解了。

要提高公路车的功率，你可以采取以下几种方法：

1. 换用更大的齿比

在特定条件下，以相同的踏频在更大的档位上骑行，可以获得更高功率的输出。你可以随着长时间的练习应用更大的牙盘来实现提高功率的目的。

2. 爬坡训练

爬坡训练是一个增强肌肉耐力的好方法。以一个较大的齿比去让身体适应长时间踩踏同时保持适当节奏。显著提高功率的办法就是逐步提高超负荷爬坡的距离。

3. 逆风训练

逆风骑行也是一个不错的训练途径，它可以提高你的肌肉耐力。你可以利用风比较大的天出门骑车，规划一个两英里长的长方形路段进行训练。

4. 制定训练计划

你可以参考一些专业的训练计划，例如每周四练，包括周一5区，周二1.5小时二区，周三阈值，周四1.5小时二区，周五休息，周六出门lsd，三小时左右，周末休息。这样的训练有助于提升功率。

5. 利用滚筒训练

滚筒训练是一种常见的提升功率的方式，你可以通过这种方式来进行训练。

以上都是一些常见的方法，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式进行训练。骑部落提醒大家记住，任何训练都需要时间和耐心，只有持之以恒才能看到效果。祝你训练顺利，早日达到目标！ qibuluo.com