骑行减肥和跑步减肥

[导读]骑行减肥与跑步减肥的比较，骑行和跑步都是常见的减肥运动方式，它们各有优劣，下面我将...

时常有骑友问小骑骑行减肥和跑步减肥，这篇给大家讲下骑行减肥和跑步减肥，读完就懂了。

骑行减肥与跑步减肥的比较

骑行和跑步都是常见的减肥运动方式，它们各有优劣，下面我将为你详细介绍这两种方式的比较。

骑行减肥

骑行是一种零负重运动，长期进行可以锻炼下肢的肌肉强度，增强活动能力和协调性，这对于中老年人来说非常重要。此外，骑行还能够降低患糖尿病的几率。

骑行运动的减脂效果并不会随着身体机能、训练水平的提升而提升。研究发现，普通人和运动员的脂肪最大氧化强度基本相同。因此，骑行训练虽然在减脂效果上不及跑步，但对于肥胖的人来说，骑行不容易造成膝盖、脚踝和腿部受伤。

跑步减肥

跑步是一种全身性的运动，除了下肢运动外，上肢和躯干核心部位也均有重要的作用。跑步消耗的热量，本身就比骑车高很多。另外，脂肪的消耗和脂肪的供能比例，也高很多。因此，跑步在减肥效果方面全面超过骑车。 qibuluo.com

跑步的减肥作用，通过你不懈的努力，可以随着你身体水平的提高而提高。也就是说，越跑、身体越好、跑的越多，你跑步的减脂效果也就越好。

综合考虑

总的来说，跑步和骑行都是很好的减肥运动方式，你可以根据自己的喜好和时间来选择。如果你更喜欢户外运动，那么跑步可能更适合你；如果你更喜欢室内运动，那么骑行可能更适合你。无论你选择哪种方式，记住关键是要坚持下去，这样才能达到减肥的效果。