冬天骑动感单车减肥吗

[导读]冬天骑动感单车可以帮助减肥。动感单车是一种有氧运动，可以充分激活身体的运动细胞，消...

经常有网友咨询小骑冬天骑动感单车减肥吗，这篇小编就介绍下冬天骑动感单车减肥吗，读完你就了解了。

冬天骑动感单车可以帮助减肥。动感单车是一种有氧运动，可以充分激活身体的运动细胞，消耗能量来减脂。一节骑行燃脂课大约可以消耗400-500卡路里。另外，动感单车不仅可以锻炼和加强腿部、臀部的肌肉，也能锻炼我们的核心肌肉群，帮助我们改善体脂率，增肌塑型。

然而，需要注意的是，单纯的运动并不能达到很好的减肥效果，还需要配合合理的饮食。骑行运动的增加会让人胃口变得更好，若不能远离高热量食品，随心所欲畅享美食的话，可能很难达到减脂的目的。

此外，还有一些注意事项需要考虑：

• 车座的位置：人站立在地面上，将一只脚抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
• 不建议负重（背双肩背包）骑车，自行车锻炼主要是时间的持续，如果负重骑车的话，很可能会伤害背部和腰椎。
• 运动的时候要戴上专业运动手套，一来可以防滑，二来在摔倒的时候可以保护手部，不被擦伤。
• 骑行前适当地补充需要的能量很有必要，还能提高运动效果。

总的来说，冬天骑动感单车是可以帮助减肥的，但需要注意合理饮食和运动安全。 qibuluo.com