减肥骑行时速度多少

[导读]减肥骑行时的速度因人而异，主要取决于个人的身体状况和体能。根据骑部落找到的信息，以...

减肥骑行时速度多少，上周有朋友想了解这个事情,下面小骑给大家介绍减肥骑行时速度多少，大家一起来看看吧。

减肥骑行时的速度因人而异，主要取决于个人的身体状况和体能。根据骑部落找到的信息，以下是一些建议的速度范围：

• 对于以减肥为目的的骑行者，心跳数在最大心率的60-75%之间，是最能提升燃烧脂肪的效率的。
  

• 健身教练建议以中等速度骑车才最有利于减肥瘦身，锻炼者在骑自行车时把心率控制在最大心率的65%至85%即可，骑普通自行车的速度以15公里/小时左右为宜。
  

• 如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时。

总的来说，减肥骑行时的速度应以保持舒适并能持久为主，而不是追求速度。同时，骑行速度只是影响减肥效果的一个因素，更重要的是持续的时间和频率。建议每周至少骑行三次，每次持续骑行时间要在30分钟以上，以40至60分钟为宜。