骑自行车上班有益于身体健康

[导读]骑自行车上班的确对身体健康有益。以下是一些具体的益处：心血管健康，骑自行车是一项有...

骑自行车上班有益于身体健康，早些时候朋友想知道这个事情,马上小编给大家讲下骑自行车上班有益于身体健康，看完你就明白了。

骑自行车上班的确对身体健康有益。以下是一些具体的益处：

心血管健康

骑自行车是一项有氧运动，可以有效提升心血管健康。据研究显示，骑自行车上下班与改善心血管功能和降低心血管疾病风险有关。

增强免疫力

适度的运动可以使免疫细胞更加活跃，从而它们就能抵抗感染。每周五天骑自行车30分钟的人的病假天数比不锻炼的人少了约1/2。

增强肺部力量

经常骑自行车有助于你的肺部高效运转。骑行时，肺部的工作强度是要比平时大得多的。一般来说，成年人骑自行车消耗的氧气是他们坐在电视机前相同时间所需氧气的10倍。

改善肌肉力量和耐力

骑自行车可以加强腿部肌肉的力量和耐力，同时也有助于改善全身的肌肉力量。长期坚持骑自行车上班，还可以帮助降低血脂和血压，提高肌肉力量，强壮了身体，增强心肺功能，促进了新陈代谢。

心理健康

骑自行车不仅对身体健康有益，也对心理健康有所帮助。它可以改善人的情绪并减轻压力水平，因为运动会导致大脑释放内啡肽（感觉良好的化学物质）。

总的来说，骑自行车上班是一种既环保又健康的生活方式，它不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以减少交通拥堵和空气污染，对身心健康都有积极的影响。 qibuluo.com