骑车子的技巧和方法

[导读]骑自行车的技巧和方法主要包括以下几个方面：1. 正确姿势，正确的骑车姿势是：上体较低...

上周有网友问骑部落骑车子的技巧和方法，现在我就给大家介绍骑车子的技巧和方法，两分钟看明白。

骑自行车的技巧和方法主要包括以下几个方面：

1. 正确姿势

正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。

2. 踏蹬方法

自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。其中，自由式踏蹬方法是目前一些优秀运动员大多采用的方法，它符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率。

3. 转弯技巧

转弯时，你可以采取倾斜法，即车体为一线，往弯内倾斜。具体操作是：身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度；伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的；用内侧的膝盖顶着横梁，这是一个调节你的轨迹的好方法，减少压力就可以缩小弯度。

4. 注意事项

在骑车的时候要小心其他车辆，一定要戴头盔，不戴头盔的骑车者发生交通事故的概率要是戴头盔的14倍。此外，每隔几分钟改变手放在车把上的位置，分别握下把、手变头、上把练习发力，这种练习可以让你的肌肉神经适应，并在有风或爬坡时释放力量。

以上就是骑自行车的基本技巧和方法，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 qibuluo.com