公路车骑行标准姿势

[导读]公路车骑行标准姿势主要包括以下几个方面：坐垫高度调整，坐垫高度的调整有一个惯用的计...

公路车骑行标准姿势，有骑友问骑部落这个问题,现在就介绍下公路车骑行标准姿势，读完你就知道了。

公路车骑行标准姿势主要包括以下几个方面：

坐垫高度调整

坐垫高度的调整有一个惯用的计算公式：跨下长×0.893=五通中轴至坐垫中心上缘的距离。当你坐在自行车上，当踏板到最低处时，骑行腿不完全伸直，保持25°;左右弯曲就可以了。最合适的鞍座高度是腿内侧长度的109%，然后根据鞋子的厚度再进行一些调整。

车把高度调整

车把高度需要配合坐垫的高度来进行调整。一般来说车把与坐垫的落差小于5厘米。刚接触公路车时，如果落差就大于5厘米的话，身体过于前倾手腕负担过大，很容易疲劳。

踩踏方法

骑自行车时，应使用脚掌心骑，而不是用脚后跟、脚尖或者前脚掌。用脚后跟踩踏板，由于受力部位的限制，基本上脚腕关节不能活动，因此控制腕关节的肌肉群不能在骑行中充分发挥它们的力量。

其他注意事项

骑行时保持身体放松但保持良好对齐是最重要的事情，还需要使用公路自行车提供的较低车把并学会尽早制动。你还得找到合适的自行车和车座，并始终穿着紧身骑行服。

此外，还有一些具体的骑行姿势需要注意，例如：

• 将车座升高到大约臀部水平

• 准备自行车之前，将踏板水平放置

• 向前看并抬起头
• 让你的肩膀放松地垂下

• 骑行时肘部弯曲
• 保持脊柱稍微弯曲

• 将膝盖与脚对齐。

以上都是公路车骑行的一些基本标准姿势，希望骑部落的这篇文章对你有所帮助。 qibuluo.com