有氧运动骑车多少公里

[导读]有氧运动骑车的距离因人而异，主要取决于你的体能和骑行目的。如果你是为了锻炼身体，每...

有氧运动骑车多少公里，之前有骑友问这个事情,这篇小编讲解下有氧运动骑车多少公里，全在这里！

有氧运动骑车的距离因人而异，主要取决于你的体能和骑行目的。如果你是为了锻炼身体，每天骑行5-10公里就足够了。如果你的体能较好，骑的是公路自行车，并且脚感轻松不费力，每天骑行20-60公里可能会带来比较舒适的运动体验。如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，可以根据自己的体能合理安排骑行距离，但一般建议骑行距离控制在100公里左右。

在进行有氧骑行时，你可以将骑行速度保持在每小时20公里左右，持续时间在30分钟到1小时左右。这样的骑行状态可以帮助你达到锻炼心肺功能的效果。因此，每次20~30公里，每周2到3次骑行就是合适的。

骑部落提醒大家骑部落提醒大家记住，骑自行车是一种有氧活动，长时间骑行对身体并不一定有益。骑自行车的减肥最佳时间是40到60分钟，低于40分钟的骑行虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。因此，合理的骑行距离和时间是非常重要的，你应该根据自己的身体状况和骑行经验来确定适合自己的骑行距离。如果你是新手，骑部落建议先从较短的距离开始骑行，并逐渐增加骑行时间和强度。