公路自行车换挡技巧口诀

[导读]公路自行车的换挡技巧口诀主要包括以下几个方面：换挡时机，平路时：应当挂大盘，也就是...

前天朋友问我公路自行车换挡技巧口诀，现在给大家讲下公路自行车换挡技巧口诀，读完就明白了。

公路自行车的换挡技巧口诀主要包括以下几个方面：

换挡时机

1. 平路时：应当挂大盘，也就是将前变速器调到大齿轮的位置。
   

2. 爬坡时：应当挂小盘，也就是将前变速器调到小齿轮的位置。

换挡操作

1. 注意踏频：变速只是改变变速器的位置，需要依靠踩踏的力量才能让车链挂在牙盘上。
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2. 注重右脚变速：一般在右脚处于踏板顶端时进行变速器调整，因为自行车传动装置位于右侧，当右脚向前踩踏时，车链更容易挂在新的位置上，变速效果更好，对传动装置造成的损耗也较小。

换挡策略

1. 预判：一般在小齿轮入坡时对车链、变速器、飞轮和牙盘的损伤最小。其次是在爬坡时以大齿轮入坡，但踩踏一两下之后可能会蹬不动。
   

2. 及时：指下坡时踏频加快，上坡时踏频减慢。参考数据是：平路85-105，上坡65-95。
   

3. 结合使用前后变速器：如果前齿比适当，路况变化不明显，可以使用后变速器来实现变速；如果前方路况变化较大，一般先调整前变速器，再微调后变速器。
   

4. 避免交叉链：推荐的搭配是前变速器大后变速器小，或者前变速器小后变速器大。避免直接使用前大后大或前小后小，因为这样会导致车链受力不均衡。

以上这些技巧可以帮助你在骑行过程中更好地控制速度和力度，提高骑行的舒适度和效率。