骑车还是跑步好减肥

[导读]骑车与跑步的减肥效果对比，关于骑车和跑步哪个更适合减肥的问题，根据骑部落找到的信息...

骑车还是跑步好减肥，上周骑友问骑部落这个事情,马上讲下骑车还是跑步好减肥，读完就明白了。

骑车与跑步的减肥效果对比

关于骑车和跑步哪个更适合减肥的问题，根据骑部落找到的信息，一般来说，跑步消耗的热量和脂肪比骑车多，因此，在减肥效果方面，跑步可能会优于骑车。

具体来说，以体重约90公斤的人为例，以约8公里/小时的速度在跑步机上跑步1小时，能够消耗755卡路里的热量，而如果是骑车，只能消耗364卡路里。

骑车与跑步的其他益处

除了减肥效果外，跑步和骑车各有其他益处。跑步是锻炼心脏肌肉最有效的运动方式，有规律地进行跑步，能够促进血液循环，降低心脏病猝发、脑卒中和患高血压的几率。而骑车是一种零负重运动，长期进行可以锻炼下肢的肌肉强度，增强活动能力和协调性，这对于中老年人来说非常重要，此外，骑车还能够降低患糖尿病的几率。

注意事项

无论是跑步还是骑车，都需要注意运动的方式和方法。跑步时要注意避免过度训练导致的疲劳和身体不适，以及长时间的高强度跑步可能带来的关节疼痛和损伤。骑车时，动感单车强度比较大，从骑行的频率来看，不宜每天骑行，最好隔一天一次会比较理想。骑行动作上，头部和上肢不要晃动太大，下肢同样需要注意，尤其是膝关节不能左右晃动。 qibuluo.com

总的来说，跑步和骑车都是有效的减肥运动，但各有优缺点，选择哪种运动方式应该根据个人喜好、身体状况和运动目标等因素综合考虑。