骑行时心率多少算正常

[导读]骑行时的心率取决于你的目标是什么。如果你的目标是减脂或控制体脂率，那么将心率控制在...

骑行时心率多少算正常，今天有网友咨询我这个问题,下面我就介绍下骑行时心率多少算正常，看完你就知道。

骑行时的心率取决于你的目标是什么。如果你的目标是减脂或控制体脂率，那么将心率控制在最大心率的60-70%的范围内是比较理想的。这样可以保证较长时间的骑行，获得最佳的运动效果。

最大心率通常可以通过公式计算得出，例如：最大心率 = 220 - 年龄。

因此，如果你是30岁，你的最大心率大约是190次/分钟。在这种情况下，你的骑行心率应该在114-133次/分钟的范围内。

然而，每个人的情况可能会有所不同，所以这只是一个大致的范围。如果你在骑行过程中感到不舒服，你应该立即停止并寻求医生的建议。 qibuluo.com