骑行常见的运动伤害

[导读]骑行是一项很好的运动，但在进行这项运动时也可能出现一些常见的运动伤害。以下是一些常...

骑行常见的运动伤害，先前网友想了解这个事情,马上骑部落说下骑行常见的运动伤害，读完你就知道。

骑行是一项很好的运动，但在进行这项运动时也可能出现一些常见的运动伤害。以下是一些常见的骑行运动伤害：

梨状肌综合征

长时间骑行时，臀大肌使用过度，出现水肿而压迫坐骨神经，引起腿或臀部疼痛或麻木，这就是梨状肌综合征。

前列腺区域疼痛

受坚硬车座和颠簸路面影响，会阴部处于压迫和刺激状态，会影响局部血液循环，易导致男性前列腺区域疼痛不适。

手腕、颈背部、鞍部区域和膝关节的损伤

自行车运动最常见的损伤部位是手腕、颈背部、鞍部区域和膝关节。在所有的损伤中，关节的损伤尤其是膝关节的损伤是最常见且危害最大的。

膝关节疼痛

骑行一段时间以后膝关节的疼痛是很常见的。这主要是由于膝关节长时间的负荷，会导致膝关节出现退行性变化，从而更容易引发膝关节疼痛。

颈肩痛和手臂痛

由于一般人平常很少用到颈肩部的肌肉，因此刚开始接触较“前趴”的单车运动骑姿时，颈部与肩部本来就比较容易产生酸痛感。手臂痛大多发生的原因与手臂痛很类似，无非是将手臂肌肉绷的太紧、姿势太僵直、以及将太多身体的重量压在手臂与手腕上。

腰痛和颈痛

如果好长时间没有骑过自行车或者不适应于进行自行车越野运动了，可能会感到腰痛。这样疼痛有时一直延伸到腿部。如果长时间伸着脖子，脖子上的肌肉会感到酸疼。这种情况在骑车过程中发生。 qibuluo.com

为了防止这些运动伤害，你可以采取一些措施，比如调整骑行姿势，定期休息和拉伸，选择合适的装备，以及保持良好的身体状况。如果你感到任何不适，最好立即停止骑行并寻求医生的帮助。