经常骑车的好处是什么

[导读]经常骑车有许多好处，包括但不限于以下几个方面：1. 改善心理健康，YMCA的一项研究表明...

经常骑车的好处是什么，昨日有骑友想了解这个事情,现在我给大家讲下经常骑车的好处是什么，看完就了解了。

经常骑车有许多好处，包括但不限于以下几个方面：

1. 改善心理健康

YMCA的一项研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。运动可以通过释放肾上腺素和内啡肽等方式提升你的情绪，而骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，可以让你有时间来处理烦恼或担忧。

2. 促进减脂

骑自行车是一种有氧运动，可以消耗大量的卡路里，从而帮助你达到减肥的目标。每小时骑车可以消耗400到1000卡路里，具体取决于你的骑行速度和体重。

3. 锻炼肌肉

骑自行车不仅可以燃烧脂肪，还可以增强肌肉，特别是臀部、腿筋、四头肌和小腿周围的肌肉。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

4. 提高心肺功能

骑自行车是一种有氧运动，可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

5. 预防心脏疾病

骑自行车可以强化微血管组织，改善血液循环，对冠心病、高血压患者是一种很好的有氧运动方式。 qibuluo.com

6. 减轻压力

骑自行车是一项很好的运动，可以帮助改善身体健康的同时减轻压力。

总的来说，经常骑车不仅能帮助你保持身心健康，还能让你的生活更加充实和有趣。