骑自行车减肥的最佳时间

[导读]骑自行车减肥的最佳时间是40到60分钟。低于40分钟的骑行虽然能对心肺起到一定的锻炼效果...

骑自行车减肥的最佳时间，早先有骑友咨询骑部落这个事情,这里给骑友们说下骑自行车减肥的最佳时间，读完就知道了。

骑自行车减肥的最佳时间是40到60分钟。低于40分钟的骑行虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。同时，长时间的慢速骑行可以达到更好的健身效果。在骑行时，心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。

此外，你可以考虑采用快慢结合的方式，慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，而且心率不超过最大心率的65%，是一种有氧运动。

骑部落提醒大家骑部落提醒大家记住，每个人的体质和健康状况都不同，所以在开始任何新的运动程序之前，最好先咨询医生或专业的健身教练。