骑自行车发力点在哪里

[导读]骑自行车的发力点主要在大腿、小腿和臀部的肌肉群。以下是具体的肌肉群和作用阶段：髋关...

骑自行车发力点在哪里，今天有朋友想知道这个问题,下面小骑给骑友们讲下骑自行车发力点在哪里，看完你就知道了。

骑自行车的发力点主要在大腿、小腿和臀部的肌肉群。以下是具体的肌肉群和作用阶段：

• 髋关节伸肌：在踩踏阶段，主要是髋关节伸肌和膝伸肌在发力，他们几乎占据了一半的踩踏时间。
  

• 膝伸肌：同上。
  

• 踝跖屈肌：在将踏板抬起来的阶段，主要是踝背屈肌、膝屈肌、髋屈肌在发力，它们几乎各自占据了 1/3 的时间。
  

• 踝背屈肌：同上。
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• 膝屈肌：同上。
  

• 髋屈肌：同上。

此外，脚底的踩踏位置也很重要。正确的踩踏位置应该是使用脚底前半部分的凸起处（跖骨基底部）去踩踏脚踏，这样可以让双腿在骑行中提供最高效的踩踏动力。如果习惯性地用足弓处，也就是脚掌中间部分的凹陷处去踩踏，那么就无法达到最高效的发力效果。