骑行可以锻炼那些肌肉

[导读]骑行是一项有氧运动，可以锻炼到身体的多组肌肉。具体来说，骑行主要锻炼的肌肉包括：下...

骑行可以锻炼那些肌肉，之前有网友想了解这个事情,下面骑部落给骑友们讲下骑行可以锻炼那些肌肉，新手必看。

骑行是一项有氧运动，可以锻炼到身体的多组肌肉。具体来说，骑行主要锻炼的肌肉包括：

• 下肢肌群：股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌。这些肌肉在骑行时负责推动自行车前进，是主要的动力源。

• 上肢肌群：骑行时双手握住车把，可以锻炼到手腕、前臂的肌肉，同时双臂的肱二头肌、三头肌也会得到拉伸和锻炼。

• 核心肌群：骑行时腹部和背部的肌肉需要保持身体稳定，尤其是在长时间骑行或爬坡时，核心肌群的稳定性尤为重要。

尽管骑行对心肺功能有益，并且可以增强大肌肉群的力量和耐力，但它对增加肌肉质量的帮助有限。如果你希望增加肌肉质量，可能还需要结合其他形式的阻力训练。