公路自行车屁股不舒服

[导读]公路自行车骑行时屁股不舒服的原因可能有多种，包括但不限于：体重过大：自行车坐垫相对...

公路自行车屁股不舒服，前天朋友咨询骑部落这个问题,马上骑部落就给大家介绍公路自行车屁股不舒服，读完你就了解了。

公路自行车骑行时屁股不舒服的原因可能有多种，包括但不限于：

1. 体重过大：自行车坐垫相对较小，接触面积小，体重越大的人臀部收到的单位压力越大，时间久了自然就会感到疼痛。

1. 坐垫不合适：如果你的坐骨和自行车坐垫不合适，十有八九会有疼痛。

1. 不穿骑行裤：骑行裤上的坐垫可以分担一部分重量，这对减轻臀部的压力有着不可忽视的作用。如果不穿骑行裤，可能会导致更大的压力集中在臀部，从而引起不适。

1. 骑行频率不当：骑得少会让你的臀部短时间内无法适应如此巨大的压力，骑得过多则是臀部血管长期处于压迫状态，可能会压迫到神经，导致屁股疼痛。

1. 错误的骑行姿势：例如，手伸直，背也是直的，这种姿势会导致整个骨盆前倾，时间一长臀部就会不舒服，甚至可能压迫会阴。

为了缓解屁股疼痛，你可以尝试以下几种方法：

1. 穿着合适的骑行裤：骑行裤应该紧身，其紧身设计可以减少骑车时的风阻，弹性面料包裹臀部大腿肌肉，对肌肉有一定的保护作用。骑行裤上的坐垫还可以减震，帮助承受部分压力。

1. 提高踏频：在骨盆稳定的情况下，可以提高踏频，双腿对身体的支撑更好，减少臀部压力。时不时站起来稍微摇一会儿车，释放臀部压力，促进血液循环。

1. 保持正确的骑行姿势：保持正确的骑行姿势可以减少臀部的压力，例如不要让手伸直，背也要保持一定的弯曲度，以避免骨盆过度前倾。

1. 使用护臀膏：早期的骑行裤护垫较为粗糙，护臀膏可以在一定程度上减少臀部和护垫的摩擦，但现在骑行裤的质量越来越好，是否需要涂抹护臀膏可以根据实际情况决定。

1. 调整坐垫：如果坐垫不合适，可以考虑更换更适合自己坐骨形状的坐垫。

注意，以上建议仅供参考，如果屁股疼痛持续不退，骑部落建议寻求专业医生的帮助。