秋季骑行中应该注意事项 秋季骑行三件宝

[导读]秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。速干内衣，长袖服，...

秋高气爽，正是户外骑行的好时候，但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。如何在秋季骑行过程中保护自己的身体成为了每一个热爱骑行的户外爱好者必须懂得的。

一、秋季骑行三件宝

速干内衣，长袖服，护膝，这是秋冬骑行“三件宝”

气温较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。当温度在5-15摄氏度的时候，可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服，下身穿抓绒骑行裤或秋裤。无论什么气温，秋冬季节骑行，穿速干内衣是必须的，没有速干内衣，可以选择材料相似的短袖骑行服代替，这样可以保持骑行的干爽，避免感冒着凉。

对于着装要求，不穿太厚或者太大的外套、裤子骑行，因为这样增加风阻的同时，还会给骑行带来隐患。

出发前请事先穿戴护膝，这样能够最大程度的保护骑行者最容易受伤的膝盖。除此之外，养成正确的骑姿将能够更好的保护膝盖。正确的骑行踩踏要求膝盖要在一个水平面上垂直运动。

二、热身

秋季骑行需要进行热身，且热身的距离不能过短。骑自行车最好的热身方法就是慢骑热身。天气越冷，热身距离越长，最好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗，脚底发热为止。

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