骑行对于膝关节的压力是小于跑步的，因为骑行时身体是有支撑的，膝盖不会承受全部身体重量，所以只要骑行方法得当，不会对膝盖造成影响，而且经常性的活动膝关节，有助于关节中组织液的分泌和润滑关节。

为了保护膝盖需要注意以下几点：（一个骑行超过2万公里菜鸟的见解）

1、车架选择，这是最基础的，不要在一开始就是错误的，不要选择太大的车架，小一号的可以接受，如果车架选错了，那后面所有的事都只是弥补

2、座椅、车把的调整要做好，就是fitting，也有人讲飞艇，就是讲车子的设置符合你的身体，座椅主要关系到腿的蹬踏动作是不是效率最高，会不会对膝盖造成压力和张力过大，车把的角度会影响上半身的倾角和压力。

3、踏频要合理，一般人的踏频都会要低一点，我们要尽量往高踏频去发展，太低的踏频意味着每次蹬踏需要的发力就越大，对膝盖的扭力越大，而且骑行过程中容易肌肉疲劳，进而影响到肌腱和韧带

4、强度和频率要合理，每次骑行不要太拼，骑行的频次不要太频繁，给身体一个休养生息的时间。

只有注意好以上几点，骑行会让你越来越健康。