我从2010年起，陆续骑行了滇藏线、中尼线、川藏南线、川藏北线、唐蕃古道、青藏线、新藏线、丙察察线等线路。在中国的大地上骑行了超过4万公里。就我的经验而言:

1、你要准备足够的资金，俗话说有钱走遍天下，无钱寸步难行。我是旅行近20年的老驴，是极其不赞同穷游和一场说走就走的旅行的。骑行任何一条进藏线路，都是20-35天的长途旅行，每天基本的食宿要计划150元以上。

2、你要准备足够的体力，它能帮助你客服路上的今年并给你信心和勇气。如果你能全负重骑行5%坡路10公里而不中途下车，你的体力和耐力对爬升西藏四五十公里的连续坡路基本就没问题了。

3、足够耐用的变速山地车或旅行车，并熟悉和磨合，需要学会基本的修车和换内外胎技能。自行车出发前进行必要的全面维修和保养。刚开始的一周骑行感觉菊花不舒服，习惯就好了。推荐用硬座而不要用软座或坐垫，对前列腺不好。

4、容量足够大的驮包，推荐前后驮包，平衡负重，而且可以装更多的东西。

5、根据个人体力和线路计划，如果需要户外扎营，你需要准备帐篷、睡袋、防潮垫等，推荐高山四季帐、羽绒睡袋、充气垫。要学会1小时内完成扎营和收营的技能，很重要的一点是要学会排除危险因数，选择合适的扎营地点。

6、如果需要野外用餐，需要准备套锅、气罐、炉头，并学习最基本的野外生存的基本技能。

7、衣物的准备，通常需要准备速干衣裤、冲锋衣裤、排汗袜子、徒步鞋或登山鞋、防晒帽，长途骑行，不推荐骑行服和骑行裤，会让你看起来很另类。

8、骑行头盔必备，这是保命的装备！修车工具（补胎胶、撬胎棒、打气筒、备用内外胎）必备！让你不至于在荒郊野外孤单无助。

9、强光手电或头灯必备。

10、移动电源及各种电器充电接口线，太阳能电源不推荐，转化效率太低。

11、需要准备电子导航（智能手机有这个功能）或纸质地图，推荐电子导航。

12、身份证、银行卡（如果要出国还需要护照签证）、备用现金。

13、户外急救包备用，如云南白药气雾剂、创可贴、感冒药等。

14、个人洗护用品，根据个人需要而定。

出外旅行，安全第一，下坡前要带好头盔，检查前后刹车，下坡时要把自行车速度控制在25-40之间，点刹。

藏族绝大多数都是善良热情好客的，如果他们的饮食和文化你不能接受，也应该抱着尊重、开放、平和的心态。