骑自行车的时候，的确有裆部不适的感觉。前列腺憋胀。这是长时间座包压迫，导致局部供血不足。这时候就可以踩在脚蹬上，身子稍微直立，骑行一段，放松一下裆部肌肉。

还有，就是一定要调整好座包，让后前后相平，千万不能翘头，宁可低一点。还有就是座高要合适，太高的话也会出现使劲往下够着骑，导致裆部受压。

再有就是，一定要穿骑行裤，这样就会减少压迫，合适的服装，不但减轻风阻，还会松解臀部的压迫。

最关键的，骑行前后一定要热身，拉伸肌肉，尤其做好大腿内侧肌肉的伸展，这样一来血液循环快，保证肌肉力量的同时，也增加了裆部前列腺的血供，减少拉伤。