亲身经历来说:能！但是需要坚持，而且不能骑完以后多吃多睡！

我以前也骑车，到仅限于上下班和偶尔的夜骑，就这还三天打鱼两天晒网。风大不骑，下雨不骑，太热不骑，太冷不骑，体重不但不减反而蹭蹭的涨，身高172体重170。

今年八月份加入了本地一个骑行群，开始坚持骑行，开始天暖和的时候晚上夜骑，周末来个中短途骑行，后来天冷了以后上下班骑，但是下班会专门绕路爬个大坡，保持每天二十四五公里，周末依然有中短途。坚持了两三个月以后体重已经减到160！