骑行减肥，我们专业是叫做有氧运动，下面是我为你提供的有氧运动的相关知识。

一、为什么需要有氧运动燃烧脂肪？
脂肪会分解为甘油和脂肪酸甘油和脂肪酸需要氧化，并且最终氧化为CO2和H2O，并且通过呼吸和汗液及尿液排出体外那么减肥最有效的有氧运动有哪些？
骑自行车-燃烧的卡路里：500-1000卡/小时跳绳-跳绳燃烧卡路里：880卡/小时游泳-燃烧的卡路里：大约800/小时跳舞-燃烧的卡路里：600-800/小时负重走-燃烧卡路里：464卡/小时（穿负重马甲走）慢跑-燃烧卡路里：650千卡/小时上班族最佳有氧运动
自行车（上下班骑行，早晚高峰期比乘车更快更便捷）跑步（易出汗建议下班跑）跳绳（午休或早晚，优点：便捷）合理搭配
早晚自行车 跳绳下班跑 跳绳个人信息及减肥方案
男、182cm，减肥前：原体重220斤；减肥中：现在体重170斤；目标体重：150斤热量摄取：每天1800-1900大卡运动组合：共享单车上下班共计13公里 跳绳1000次 哑铃力量训练及腹部力量训练（力量训练增强肌肉强度及防止减肥后皮肤松弛）运动热量消耗:每天>600大卡减肥核心：坚持个人减肥心得决心：对高热量“美食”说No、对部分社交说“NO”，如：聚餐热量：热量摄取必须控制好，否则不论有氧无氧全部是浪费时间有氧：有氧运动是健康减肥的唯一路径无氧：结合适当力量训练有助于减肥及塑形