我一般是这样，调整自行车鞍座使鞍座前头略低，减少体重对鞍座的压力，胳膊，屁股，腿三处同时用力支撑体重。

第二，骑行中，经常抬起屁股在车蹬子上站一站，让前列腺部位“休息”一下。

第三，每天晚上有条件一定要热水洗澡，有意识的用热水冲冲裆下。