我本人也是玩骑行的，虽然不专业，但是也业余得很不错了，哈哈哈，开个小玩笑，谦虚为主，先给大家分析原因，再给大家分享一下我平时的做法，

我认为有四条原因原因：

第一：是自己长时间不运动，然后突然间运动关节会难以承受，所以会导致疼痛，别说骑行了，你长时间不运动连走路都会觉得累，对吧；

第二：想一下是不是自己突然发力地骑，用猛力，特别是下坡的时候，（没有什么车下坡的时候能有自行车的那种灵动和飘逸）只要是下坡都会忍不住的要冲的，所以想一下是不是自己控制不住了，如果真是这样的话事后关节疼痛还算比较好的了，严重的可能当时会肌肉反应腿抽筋，我就有过这种情况，腿抽筋特别痛，差点都摔车了，没办法只能停下来休息了二十来分钟，最后才慢慢骑的，

第三：可能是骑行姿势不对，这个说真的不好用语言描述，你可以去网上搜一下，这种矫正骑行姿势的视频和图片很多的，然后矫正自己的骑行姿势，会舒服很多，骑行的速度也会快很多的，

第四：可能是车的坐杆比较低了，这种情况就算把脚蹬蹬到最低膝盖也是弯曲的，所以骑一段时间膝盖会很不适应就会有疼痛感，如果是这种情况就建议把坐垫调高一点，当然每个人的适应的高度不一样，一般情况下用自己的腋窝夹在坐垫上（左右手都行），然后用中指的指尖达到前面的齿轮的中心位置算比较合适的，高或矮自己感觉在这个基础上加或减一到两厘米，

我的建议就是①坐垫高度调好，②控制自己的踏频，③记得洗个热水澡，④有条件的话去做个桑拿，⑤如果严重的话还是建议去医院看一下，毕竟是自己的腿，⑥还有雨天尽量不要出去骑车，对关节的磨损很大的，可能还会的风湿，以后日子就很艰难了哈哈哈，

5年后国家能达到发达国家水平应该捷安特吧，但5年后还是发展中国家水平只能凤凰，永久了，能生产7~8万的自行车证明捷安特技术接近世界大牌，凤凰，永久还得努力……凤凰，永久20年如一日技术原地踏步，坚守低廉的钢架单车

我本人也是玩骑行的，虽然不专业，但是也业余得很不错了，哈哈哈，开个小玩笑，谦虚为主，先给大家分析原因，再给大家分享一下我平时的做法，

我认为有四条原因原因：

第一：是自己长时间不运动，然后突然间运动关节会难以承受，所以会导致疼痛，别说骑行了，你长时间不运动连走路都会觉得累，对吧；

第二：想一下是不是自己突然发力地骑，用猛力，特别是下坡的时候，（没有什么车下坡的时候能有自行车的那种灵动和飘逸）只要是下坡都会忍不住的要冲的，所以想一下是不是自己控制不住了，如果真是这样的话事后关节疼痛还算比较好的了，严重的可能当时会肌肉反应腿抽筋，我就有过这种情况，腿抽筋特别痛，差点都摔车了，没办法只能停下来休息了二十来分钟，最后才慢慢骑的，

第三：可能是骑行姿势不对，这个说真的不好用语言描述，你可以去网上搜一下，这种矫正骑行姿势的视频和图片很多的，然后矫正自己的骑行姿势，会舒服很多，骑行的速度也会快很多的，

第四：可能是车的坐杆比较低了，这种情况就算把脚蹬蹬到最低膝盖也是弯曲的，所以骑一段时间膝盖会很不适应就会有疼痛感，如果是这种情况就建议把坐垫调高一点，当然每个人的适应的高度不一样，一般情况下用自己的腋窝夹在坐垫上（左右手都行），然后用中指的指尖达到前面的齿轮的中心位置算比较合适的，高或矮自己感觉在这个基础上加或减一到两厘米，

我的建议就是①坐垫高度调好，②控制自己的踏频，③记得洗个热水澡，④有条件的话去做个桑拿，⑤如果严重的话还是建议去医院看一下，毕竟是自己的腿，⑥还有雨天尽量不要出去骑车，对关节的磨损很大的，可能还会的风湿，以后日子就很艰难了哈哈哈，

5年后国家能达到发达国家水平应该捷安特吧，但5年后还是发展中国家水平只能凤凰，永久了，能生产7~8万的自行车证明捷安特技术接近世界大牌，凤凰，永久还得努力……凤凰，永久20年如一日技术原地踏步，坚守低廉的钢架单车