我每年都有几次2000公里左右的小长途骑行。我是这样做的，早上一般是6点出发，早餐是在骑行了30~50公里时吃。能路过城镇就在饭店吃，在路途中就用户外灶煮一杯奶茶，两枚鸡蛋，几片早餐饼干。或者煮一包方便面+荷包蛋+火腿肠。总之早餐一定要吃饱。早餐是一天体能的基础。