骑单车跟其他任何运动都一样，如果试过觉得喜欢就要坚持下去。坚持任何体育运动首要的一条就是要科学运动，避免运动伤害！敲黑板，画重点：避免运动伤害！避免运动伤害！避免运动伤害！（重要的事情说三遍）。

骑单车最怕伤膝盖和前列腺。避免上伤膝盖的办法就是要保持骑单车的踏频要高。也就是每分钟叫脚蹬的次数要高，这样膝盖不会长期承受过大的压力造成不可逆的损伤。骑单车膝盖受伤的过程我觉得很像负重登山（特别是下山）和体重过大的人坚持长跑（没歧视胖子的意思，只是讲一个道理哈）。

至于保护前列腺，只能选一个合适的车座（细且硬），以及调整合适的车座高度和角度。使得所有的压力都尽量由两个屁股蛋子承担。个人浅见，谨供参考。欢迎爱好者们一起讨论。